Evolora｜仕組みとAIで、現場をラクに 
おはようございます( ｀ー´)ノ
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愛知県の山間に、夫と猫3匹と住む、あやです
半世紀生きてます
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「やる気が続かない…」そんな時どうする？
「最初はやる気満々だったのに、すぐに気持ちが折れちゃう…」
「やらなきゃいけないのに、気分が乗らなくてつい後回しにしちゃう…」
そんな経験、ありませんか？
実は モチベーションには「内側から湧くもの」と「外からの刺激」の2種類 があります。
それをうまく活用することで、
やる気をキープし続けることができるんです！
今日は、 モチベーションを維持する方法7選 をお伝えします✨
1. 目標を人に伝える🎯
「ダイエットする！」
「今年こそ副業を始める！」
頭の中で思うだけでなく、 誰かに宣言する のがポイント！
✅ 友人に話す
✅ SNSで発信する
✅ 家族に伝える
「やるって言っちゃったし、頑張らなきゃ！」 という気持ちが働くので、続けやすくなりますよ♪
2. 進捗を見える化する📊
目標が大きすぎると、「まだまだ遠い…」とやる気を失いがち💦
そんな時は 進捗を「見える化」すると、やる気が持続しやすいんです！
例えば…
📌 ダイエットなら「体重の変化をグラフ化」
📌 副業なら「今日やったことを記録」
📌 家事なら「ToDoリストでチェック」
小さな進歩が見えると、 「よし、あともう少し頑張ろう！」 と思えますよ✨
3. 5秒ルールを活用する⏳
「やらなきゃいけないのに、ダラダラしてしまう…」
そんな時にオススメなのが 「5秒ルール」！
「5、4、3、2、1…GO！」 とカウントダウンしたら すぐに動く！
人間は 5秒以内に行動を起こさないと、やる気がなくなる という習性があります。
「めんどくさい…」と思う前に 「5秒以内に動く！」 を意識すると、驚くほどスムーズに行動できますよ♪
4. ご褒美を用意する🍰
「今日はここまで頑張ったら、スイーツを食べよう！」
こういう 小さなご褒美があると、やる気が続きやすくなります。
📌 仕事が終わったら、お気に入りのカフェへ☕
📌 運動後は、ドラマを1話見る📺
📌 作業を終えたら、お風呂でゆっくり🛀
「これをやったら、楽しいことが待っている！」と思うと、 やる気スイッチが入りやすくなりますよ✨
5. カフェインをとる☕
「なんだかやる気が出ない…」そんな時は カフェイン の力を借りてみましょう！
📌 コーヒー
📌 紅茶
📌 抹茶
カフェインは脳を活性化させ、 集中力UP＆やる気UP の効果があります✨
「よし、これを飲んだら頑張るぞ！」という スイッチの役割 にもなりますよ♪
6. 適度に休憩をとる🛌
「頑張りすぎて、逆にやる気がなくなった…」
そんな時は、思い切って 休憩をとることも大切！
✅ 20分だけ仮眠をとる
✅ スマホを置いてボーッとする
✅ 5分だけ深呼吸＆ストレッチ
頑張りすぎると、 やる気がゼロになってしまうことも…！
定期的にリフレッシュして、 エネルギーを充電する時間も作りましょう😊
7. オンとオフを切り替える✨
「ずっとやる気が続く人なんていない！」
これは 当たり前のこと なんです。
大事なのは、「やる時はやる！休む時は休む！」 というメリハリをつけること。
📌 「午前中は集中して作業、午後はゆっくり過ごす」
📌 「1週間頑張ったら、週末は自分の時間を楽しむ」
「やらなきゃ！」ばかりだと疲れちゃうので、オフの時間も大事にしてくださいね♪
✨モチベーションはコントロールできる！
「モチベーションが続かない…」と悩むことは、誰にでもあります。
でも 「続かない」のではなく、「続ける仕組み」を作ればOK！
💡 今日からできる7つの方法 💡
✅ 目標を人に伝える
✅ 進捗を見える化する
✅ 5秒ルールで即行動！
✅ 小さなご褒美を用意する
✅ カフェインを活用する
✅ 適度に休憩をとる
✅ オンとオフを切り替える
この中から 「できそう！」と思うものを1つ試してみてください😊
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Evolora あや
