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愛知県の山間に、夫と猫3匹と住む、あやです
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何もしたくない時の解決法

「今日はなんだか面倒…」
「やらなきゃいけないのに、どうしても気が乗らない…」

そんな日、ありますよね。
特に40代・50代になると、疲れや気分の波 もあって、やる気が出ない日が増えることも。

でも大丈夫！そんなときでも、無理なく行動できる方法があります。
今回は、「面倒だな…」と思ったときに試したいシンプルな解決法 をご紹介します✨

  🔹 そもそも、なぜ「面倒」と感じるのか？

「面倒だな…」と思うとき、こんな気持ちになっていませんか？

✅ やることが多すぎて、どこから手をつければいいか分からない
✅ 疲れていて、身体も心も動かない
✅ 「完璧にやらなきゃ！」と思いすぎてしまう

実は、こうした感情のせいで、やる気が湧かなくなっていることが多いんです。

だからこそ、「やる気がないなら、無理に出さなくていい！」という考え方が大切。
やる気がなくても動ける 「面倒な気分を乗り越える方法」 を試してみましょう！

  🔹 面倒なときの解決法5選！

① まずは「5分だけ」やる

「全部終わらせなきゃ！」と思うと、余計に面倒に感じます。
でも、「とりあえず5分だけやろう」と決めると、不思議と動けるもの。

✔ 掃除なら、まずはテーブルを拭くだけ
✔ 仕事なら、メールを1通だけ返信する
✔ 運動なら、ストレッチを5分だけやる

5分やってみると、「意外とできるかも！」とエンジンがかかりますよ♪

② 「やる気スイッチ」を作る

「これをやると、気分が上がる！」というスイッチを作りましょう。

例えば…

🔹 お気に入りの音楽をかける
🔹 アロマを焚く
🔹 コーヒーを飲んでリラックスする

自分の気持ちをリセットできるルーティンがあると、
「面倒だな…」という気持ちを切り替えやすくなります✨

③ 「完璧じゃなくてOK！」と割り切る

「ちゃんとやらなきゃ！」と思うと、気が重くなりますよね。

でも、「今日は60%の力でOK」と思えば、気楽に始められます。

例えば、
✔ ご飯作り → 簡単なワンプレートにする
✔ 掃除 → 気になるところだけササッと拭く
✔ 仕事 → ざっくりラフ案を作る

「とりあえずやる」ことで、少しずつエネルギーが戻ってきますよ♪

④ 気分転換に好きなことをする

どうしてもやる気が出ない日は、思い切って好きなことをする時間を作るのもアリ！

✅ 好きな映画を観る
✅ カフェでのんびりする
✅ 公園を散歩する

気分が変わると、自然とやる気も戻ってきます✨

⑤ 「環境を変える」

家の中でダラダラしてしまうなら、思い切って場所を変えてみる のも効果的！

🔹 カフェで作業する
🔹 図書館で勉強する
🔹 公園でリフレッシュする

環境が変わると、気分もシャキッとして「よし、やろう！」となります♪

  🔹 それでも気分が上がらないときは？

何をしても「ダメだ…今日は動けない…」という日もありますよね。

そんなときは、無理せずに 自然の中でリフレッシュ するのがおすすめ✨

🌊 海を眺めて、深呼吸する
🏕 山や公園を散歩して、自然のエネルギーを感じる
💧 川のせせらぎを聞きながら、のんびり過ごす

「何もしない時間」を意識的に作ると、気分がスッキリして、翌日には動けるようになりますよ😊

  🔹 面倒なときも、無理せずラクに動こう！

「面倒だな…」と思う日は、誰にでもあるもの。

でも、そのままダラダラしてしまうと、後で自己嫌悪になったり、余計にストレスを感じたりします💦

そんなときは、無理なく動ける方法を試してみてください♪

✅ 5分だけやる！
✅ やる気スイッチを入れる！
✅ 完璧を求めすぎない！
✅ 好きなことをして気分転換！
✅ 環境を変えてみる！

そして、どうしても無理なときは 自然の力を借りてリフレッシュ しましょう✨

「面倒…」が続くときは、頑張りすぎのサイン かもしれません。
そんなときは、自分を責めずに ちょっとした工夫で乗り越えていきましょう！

あなたの「面倒な気持ち」、どうやって乗り越えていますか？
ぜひコメントで教えてくださいね😊✨