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愛知県の山間に、夫と猫3匹と住む、あやです
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自己肯定感

「私はダメだな…」
「どうせ私なんて…」

こんなふうに思うことはありませんか？

実は、私自身もそうでした。もともと自己肯定感がとても低く、
何をしても自信が持てず、周りの目ばかりを気にしていました。

でも、5年前に一歩踏み出したことで、少しずつ心の中に変化が生まれたのです。

今日は、私がどのように自己肯定感を高めることができたのか、
そして、同じように悩んでいるあなたがどんな一歩を踏み出せるのかをお話しします。

  💔 自己肯定感が低くなった理由

もともと、30歳のころにメンタルの病気を発症してから、
メンタルの浮き沈みの激しさはありました。
でも、5年前を振り返ると、
私の自己肯定感が低くなった一番の原因は、周りの環境でした。

✔️ マウントを取ってくる人
✔️ 攻撃的な言葉をぶつけてくる人
✔️ 辛辣な言葉で傷つけてくる人

「これはあなたのためだよ」と、善意を装った言葉を投げかけてくる人もいました。
でも、それはその人の価値観であり、
私にとってはただの「攻撃」でしかなかったのです。

人はそれぞれ違う価値観を持っていて、
育った環境や経験が異なるから、完全に理解し合うことは難しい。

「相手を変えることはできない」

この事実に気づいてから、
私は自分を守るために「距離を置く」ことを選びました。
悪い言い方だと「逃げた」ということかもしれないですけ、
でも、そのままいても自分にとって良いことは何もないですからね☺

  ✨ 自分を守る勇気と自己肯定感の向上

「距離を置く」と聞くと、冷たく感じるかもしれません。

でも、自分が壊れてしまうくらいなら、自分を守ることが最優先です。

私は、自分を傷つける環境や人間関係から少しずつ距離を置きました。

✔️ 苦手な人との付き合いを減らす
✔️ 無理に「いい人」を演じない
✔️ ネガティブな言葉を投げかける人とは関わらない

その結果、少しずつ自分の心が軽くなっていくのを感じました。

  📚 自己肯定感を高めるための3つの習慣

自己肯定感を上げるのに、特別なスキルや資格は必要ありません。
日々の小さな積み重ねが大切なんです。

1️⃣ 自分を褒めることから始める

どんな小さなことでもいいんです。

✔️ 「今日は家事を頑張った」
✔️ 「早起きできた！」
✔️ 「ちゃんと休むことができた」

毎日1つでも自分を褒めると、自然と自分への信頼が育まれます。

2️⃣ 自分の感情に正直になる

「悲しい」「疲れた」「嬉しい」など、自分の感情を受け入れることはとても大切。

無理にポジティブになろうとする必要はありません。

✔️ 辛いときは「今日はつらい」と認める
✔️ 嬉しいときは思いっきり喜ぶ

感情に蓋をしないことで、心が少しずつ楽になります。

3️⃣ ネガティブな環境から離れる

これは勇気が必要なことですが、自分を傷つける環境や人から距離を置くことは、自己肯定感を守るために大切です。

✔️ SNSで嫌な気持ちになる投稿は見ない
✔️ 自分を否定してくる人との関わりを減らす

心が軽くなる環境を作ることで、自分に優しくなれます。

  🌿 「自分を認める」という最強の力

自己肯定感が低いとき、「どうせ私は…」と、つい自分を責めがちです。

でも、あなたがここまで頑張ってきたこと、それ自体が素晴らしいことなんです。

失敗してもいい。うまくいかなくても大丈夫。
「それでも私は私でいい」と思えることが、自己肯定感の第一歩です。

  🔑 あなたらしい幸せを見つけるために

最後にお伝えしたいことは、
あなたが幸せを感じられる方法は、あなたにしかわからないということ。

周りと比べる必要はありません。
あなたはあなたのままで、十分に素晴らしいのです。

もし、少しでも「変わりたい」と思うなら、
今日から小さな一歩を踏み出してみてください。

辛いことはないですか？
自分ばっかりって思ったり

半世紀生きて思うんです！

嫌なことは、嫌と正直になることが

大切だって！

その分、新しく好きなこと、
ワクワクすることが目の前に広がります