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愛知県の山間に、夫と猫3匹と住む、あやです
半世紀生きてます

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習慣化について

3つのステップ

未来を叶える習慣を作るために、簡単な3つのステップをご紹介します。

✍️ 1. 目標を明確にする

まずは、「あなたが本当に叶えたい未来」をハッキリさせることが大切です。

例えば、
✅ 「もっと健康になりたい」
✅ 「収入を増やしたい」
✅ 「自分に自信を持ちたい」

目標が明確になると、そのために必要な習慣も自然と見えてきます。

📅 2. 習慣を「小さく」始める

新しい習慣を作るとき、いきなり大きなことを始めない ことがポイント。

例えば、ダイエットを始めたいなら…
「毎日1時間運動しよう！」ではなく、まずは「5分だけストレッチをする」

ブログを書きたいなら…
「毎日1000文字書く」ではなく、まずは「1日100文字だけ書く」

小さな成功が積み重なると、やる気もどんどん湧いてきます✨

🏆 3. 継続する仕組みを作る

習慣は「仕組み化」すると続けやすくなります。

✅ 手帳に毎日のタスクを書き込む
✅ アプリで進捗を管理する
✅ カレンダーにシールを貼る（達成感がモチベーションに！）

私自身も、朝は手帳でスケジュールを立てて、夜はアプリで振り返りをしています。

すると、どんな日でも自分の行動が可視化されるので、やる気が持続しやすくなるんです😊

💡 「習慣化」の鍵は“楽しむこと”！

新しい習慣を始めるときに一番大切なのは、「無理しない」「楽しむ」 ことです。

例えば、運動が苦手なら…
✅ 好きな音楽をかけながら軽くダンスする
✅ YouTubeでお気に入りのストレッチ動画を見る

読書が苦手なら…
✅ 興味のあるジャンルから始める
✅ 漫画や短編からスタートしてもOK！

無理に「続けなきゃ！」と思うと、逆にストレスになってしまいます。
小さな楽しみを見つけながら、習慣を作っていきましょう😊

🌈 私が実感した“習慣化の力”

私も、最初は「続けること」が苦手 でした。

特に、新しいことに挑戦しようとすると、途中で疲れてやめてしまうことが多くて…。

でも、「小さな習慣」をコツコツ積み重ねる ようにしてから、変化を実感しました。

例えば、毎朝の「空に向かって感謝する」習慣や、
1日5分の「目標の振り返り」をすることで、心が安定し、未来への自信が持てるようになったのです。

習慣は、あなたの人生を支える「土台」。
どんなに小さなことでも、続けることが力 になります。

🔔 あなたも今日から、未来に向けた一歩を！

あなたが叶えたい未来は何ですか？

その未来を実現するために、今日から小さな習慣を始めてみませんか？

✅ 朝、コーヒーを飲みながら目標を書き出す
✅ 1日5分だけ、自分のためのリラックスタイムを作る
✅ 寝る前に「今日の感謝」を1つ書く

私が、習慣にしていること
・猫のご飯をあげる⇒猫から癒しを貰う
・筋トレをする（10分）⇒痩せて理想の体型になる
・ブログを書く⇒自分の経験がヒントになってくれると嬉しい
などです！