毎日の夜の習慣で未来が変わる！振り返りの習慣とおすすめ手帳

一日の終わりに振り返る時間、作っていますか？

夜、1日が終わったときに「今日もお疲れ様」と自分に声をかける時間を持っていますか？

私は、夕食を終えたあとに、毎日の振り返りをすることを習慣にしています。きっかけは、仕事でうまくいかなかった日々が続いたこと。不満や後悔ばかりに目を向けるのではなく、「今日は何を学んだか？」「どう改善すればいいのか？」を考えるようになったのが始まりです。

そして、ただ頭の中で考えるだけでなく、手帳に書き出すことで、より具体的なアイデアが生まれることに気づきました。

夜の振り返り習慣で得られるメリット

この習慣を続けることで、気づいたことがあります。

✅ 小さな達成を実感できる
　→ 今日はこんなことができた！と気づくことで、自己肯定感が上がる。

✅ 失敗を次の成功につなげるヒントになる
　→ 「こうすればもっと良くなるかも」と前向きに考えられるようになる。

✅ ストレスを手放せる
　→ 頭の中に溜め込まず、書き出すことで気持ちが整理される。

✅ 未来の行動が変わる
　→ 昨日の自分より成長するための具体的なアクションが見えてくる。

この習慣は、仕事でもプライベートでもとても役立っています。

私が実践している振り返りの質問6つ

私は、毎晩手帳に次の質問を書き出しています👇

1️⃣ 今日できたこと、達成したことは？
　→ 小さなことでもOK！達成したことを認識することで、自信につながります。

2️⃣ 気づいたこと、学んだことは？
　→ 仕事や人間関係、どんなことでもOK！新しい学びを記録することで、成長を実感できます。

3️⃣ どんな新しいチャレンジをした？
　→ いつもと違う行動を意識することで、挑戦する力が身につきます。

4️⃣ もう一度やり直せるならどうする？
　→ 「こうすればもっと良かったかも」と振り返ることで、次回に活かせるアイデアが生まれます。

5️⃣ 目標達成のために、明日から何をする？
　→ 「次はこれをやってみよう！」と具体的なアクションを決めます。

6️⃣ 今日、感謝できることは？
　→ 1日をポジティブに終えることで、良い気持ちのまま眠りにつけます。

この6つの質問を毎晩続けることで、少しずつ確実に自分が成長しているのを感じます。

結果はすべて自分の選択で決まる

何かうまくいかなかったとき、「環境のせい」「誰かのせい」と考えるのは簡単です。

でも、最終的にその行動を選択したのは自分。だからこそ、毎晩の振り返りが、未来を変えるための大切な習慣になります。

この習慣を始めてから、私は目標達成のスピードが格段に上がりました。そして、クライアントや友人にもこの方法を勧めています。

振り返りの習慣におすすめの手帳📖✨

振り返り習慣を続けるには、「書きやすい手帳」を選ぶことも大切です。私は次のような手帳を愛用しています👇

📌 見開きで月・週・日を管理できる手帳
📌 自由に書き込める余白が多いもの
📌 書くだけで気分が上がるデザインの手帳

→ <a href=”http://<table cellpadding=”0″ cellspacing=”0″ border=”0″ style=” border:1px solid #ccc; width:300px;”><tbody><tr style=”border-style:none;”><td style=”vertical-align:top; border-style:none; padding:10px; width:44px;”><a href=”https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3ZM1R3+3KMEQ+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q0724.2bo11c45.g00q0724.2bo12179%2Fa24121333773_3ZM1R3_3KMEQ_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbook%252F17970083%252F%26amp%3Bm%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbook%252Fi%252F21356334%252F%26amp%3Brafcid%3Dwsc_i_is_33f72da33714639c415e592c9633ecd7″ rel=”nofollow”><img border=”0″ alt=”” src=”https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8698/9784594098698.jpg?_ex=64×64″ /></a></td><td style=”font-size:12px; vertical-align:middle; border-style:none; padding:10px;”><p style=”padding:0; margin:0;”><a href=”https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3ZM1R3+3KMEQ+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q0724.2bo11c45.g00q0724.2bo12179%2Fa24121333773_3ZM1R3_3KMEQ_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbook%252F17970083%252F%26amp%3Bm%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbook%252Fi%252F21356334%252F%26amp%3Brafcid%3Dwsc_i_is_33f72da33714639c415e592c9633ecd7″ rel=”nofollow”>【楽天ブックス＆Amazon.co.jp限定】願いが現実になる未来手帳2025 [ ワタナベ薫 ]</a></p><p style=”color:#666; margin-top:5px line-height:1.5;”>価格:<span style=”font-size:14px; color:#C00; font-weight:bold;”>2860円</span><br/><span style=”font-size:10px; font-weight:normal;”>(2025/1/30 07:49時点)</span><br/><span style=”font-weight:bold;”>感想(19件)</span></p></td></tr></tbody></table> 私が愛用している手帳はこちら

使いやすい手帳を選ぶことで、習慣化がスムーズになります！

今日から始めてみませんか？

一日の終わりに、ちょっとだけ自分と向き合う時間を作るだけで、未来は少しずつ変わっていきます。

「何を書いたらいいかわからない…」という方は、まずは「今日、感謝できること」から書いてみるのがおすすめです！

💡 あなたも、夜の振り返り習慣を始めてみませんか？