激務と年末の疲れで心も体も限界…無理せず整える年末のケア

12月の頭から続いた激務、そしてほっとした年末。

50歳近くなったせいなのか、

体調を崩しただけではなく、

メンタルが激しく落ち込んでいます。

1ヶ月前に断薬を決意し、薬を飲まない選択をしました。

薬に頼らずに心と体を整えたいと思っているものの、

正直どうすればいいのか分からない日々です。

でも、無理をするのはやめようと思いました。

完璧にしようとするのではなく、

少しずつ今の自分をいたわることを大切にしています。

今取り入れていること

1️⃣ 何もしない時間を持つ

激務で追い詰められていた私にとって、

「何もしない時間」を作るのは勇気が要りました。

でも、ただ椅子に座ったり、

ぼんやり窓の外を眺めたりする時間が、

思いのほか心を軽くしてくれました。

2️⃣ 体を無理なく動かす

何もしないと逆に体が重くなることもあるので、

軽いストレッチや短い散歩を取り入れています。

無理せず体を動かすことで、気分が少し整うのを感じます。

3️⃣ 睡眠を優先する

どんなに疲れていても、睡眠が足りないと翌日に響きます。

夜はスマホを見る時間を減らし、

心地よい音楽を聴きながら早めにベッドに入るようにしています。

今の私は、元気になるための道の途中です。

薬に頼らずにメンタルを整えるのは簡単なことではないけれど、少しずつ自分のペースで進んでいこうと思っています。

焦らず、無理せず、自分の心と体を守りながら、

この年末を静かに過ごしています。